¿Alguna vez se ha preguntado qué alimentos, y cuántos, debe darle a su niño pequeño? Hemos incluido ideas de planes de comida para un niño de uno, dos y tres años de tamaño promedio. Recuerde que estas son solo guías. Todos los niños son diferentes y puede observar que un niño come menos o más que lo estipulado en cualquier día. Lo importante es que proporcione una variedad de alimentos saludables en las comidas y meriendas, y deje que su pequeño elija cuál y cuánto de los alimentos comer.

Plan de Comida de Muestra para un Niño de un Año

Desayuno

• 1/2 taza de cereal para bebé fortificado con hierro
• 1/4 taza de leche entera
• 1/2 banana, cortada
• 2 frutillas grandes, en rodajas

Merienda Matutina

• 1 rebanada de pan integral finamente con una (1) cucharada de mantequilla de maní cremosa
• 1/2 taza de leche entera

Almuerzo

• 1/2 sándwich: 1 rebanada de pan de trigo entero con rebanada de 1 onza de pavo
• 1/2 taza de arvejas cocidas ligeramente, cortadas
• 1/2 taza de leche entera

Merienda de la Tarde

• 2 cucharadas de duraznos maduros, cortados y pelados
• 1 taza de leche entera

Cena

• 2 onzas de pollo cocido, cortado
• 1/2 taza de calabacita amarilla ligeramente hervida, cortada
• 1/2 taza de pasta (suave) bien cocida
• 1/2 taza de leche entera

Plan de Comida de Muestra para un Niño de dos Años

Desayuno

• 1/2 rebanada de tostada de trigo integral con 1/2 cucharadita de mantequilla
• 1 huevo revuelto
• 1/3 de taza de frutillas cortadas
• 1/2 taza de leche baja en grasa

Merienda Matutina

• 4 galletas integrales con 1/2 onza de queso
• 1/2 taza de agua

Almuerzo

• 1/2 sándwich: 1 rebanada de pan integral con 1 onza de pavo, 1/2 onza de rebanada de queso y una fina rodaja de tomate
• 3 palitos de zanahoria, cortadas
• 1/2 taza de arándanos
• 1/2 taza de leche reducida en calorías

Merienda de la Tarde

• 1/2 naranja, cortada en partes
• 1/2 taza de leche baja en grasa

Cena

• 2 onzas de pollo cocido, cortado
• 1/3 taza de batata pisada
• 2 cucharadas de arvejas pisadas
• 1/2 taza de leche baja en grasa

Plan de Comida de Muestra para un Niño de Tres Años

Desayuno

• 1/2 taza de leche descremada o baja en grasa
• 1/2 taza de cereal integral
• 1/2 taza de melón maduro cortado

Merienda Matutina

• 1/2 de taza de frutillas cortadas
• 1/2 taza de yogur
• 1/2 taza de leche descremada o baja en grasa

Almuerzo

• 1 sándwich: 2 rebanadas de pan integral con 1 onza fina de jamón, 1/2 onza de queso y una hoja de lechuga
• 1/4 taza de arvejas cocidas, pisadas
• 1/2 taza de leche descremada o baja en grasa

Merienda de la Tarde

• 1 rebanada de pan integral finamente con una (1) cucharada de mantequilla de maní cremosa

Cena

• 1/2 taza de leche descremada o baja en grasa
• 2 onzas de carne molida cocida
• 1/2 taza de papas pisadas
• 1/4 taza de brócoli ligeramente cocido, cortado

Fuentes:
Recomendaciones de RD; documento de referencia creado por dietistas registrados de Publix en base a las Pautas alimentarias para estadounidenses de 2015. Recomendaciones de salud y bienestar de Publix Baby Club. Proporcionadas el 5/19/16.
“Nutrition Guide for Toddlers.” KidsHealth. Noviembre de 2014.
“Serving Sizes for Toddlers.” HealthyChildren.org. 7 de marzo de 2016.
“Sample One-Day Menu for a Two-Year Old.” HealthyChildren.org. 21 de diciembre de 2015.

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Este contenido se suministra solo para fines de información general. No pretende ser un reemplazo de asesoramiento médico ni una garantía de prevención, mejora o tratamiento de condiciones específicas. Siempre consulte con su proveedor de atención de salud sobre sus inquietudes o preguntas médicas específicas.